Consejos Sanutri para una buena alimentación del bebé durante el primer año

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El primer año de vida del peque es el más importante para su desarrollo. Sus cambios durante esta etapa son muy notables y por eso tenemos que adecuar cada comida a las necesidades del bebé en cada momento. Des de Sanutri, expertos en alimentación infantil des de hace más de 45 años, queremos darte unos consejos para que tu bebé crezca sano y fuerte.

• Durante los primeros 6 meses del bebé, lo ideal es la lactancia materna para empezar con una buena alimentación.
• A partir de los 4 meses ya puedes empezar con la introducción de las papillas sin gluten. Primero se va añadiendo una cucharada de cereales al biberón, y cuando el peque ya haya asimilado ese sabor, acabará acostumbrándose hasta que consigas que tome los cereales con cuchara. También puedes ir introduciendo las papillas de frutas, siempre y cuando cuentes con la aprobación de tu pediatra ¡pueden ser sus primeras meriendas!
• Durante la siguiente etapa, a partir de los 6 meses, ya se pueden añadir las leches de continuación y los purés de verdura y carne, de forma gradual. Se trata de ir combinando diferentes tipos de cereales y de papillas para averiguar qué sabores le gustan más. Y ahora ya sí, es el momento de probar con las papillas de cereales con gluten.
• A partir de los 12-18 meses ya puedes probar con alimentos más consistentes como son el huevo, pescado blanco o azul, fruta troceada, etc. También es imprescindible estar alerta para ver si algún alimento le sienta mal. Es la etapa donde pueden surgir sus primeras alergias alimenticias y por tanto, los primeros síntomas de que esa comida no se la podemos dar.

Esta pirámide muestra de forma esquemática la introducción de alimentos para el peque durante los primeros meses de vida:

Si no hay ninguna razón que lo impida, lo ideal es mantener una lactancia materna durante los primeros 6 meses de vida del bebé. Cualquier introducción de alimentos nuevos supone un cambio en su cuerpecito y, por este motivo, es importante consultar siempre estos cambios con el pediatra.

¿Tu bebe acepta bien sus primeros alimentos? ¡Cuéntanos!

Consejos Sanutri: Haz ejercicio con tu bebé

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La llegada de un bebé a casa es una revolución en todos los sentidos, pero sin duda uno de los cambios que más se notan es el del tiempo: de pronto, no tienes tiempo para nada. Actividades que solías hacer como ir al gimnasio se vuelven muy difíciles, sobre todo si no tienes con quién dejar al peque. ¿Significa eso que debes dejar de lado el ejercicio durante esta nueva etapa de tu vida? ¡Claro que no!

Una de las opciones más divertidas, sanas y, efectivamente, tonificantes, es la de hacer ejercicio en casa… ¡con el peque! Y no, no se trata de ponerle a él también a hacer sentadillas (¡todavía no sabe andar!), sino de utilizarlo como peso a levantar. En vez de mancuernas o cintas elásticas, ¡que el peque sea tu apoyo perfecto! ¿Cómo hacerlo? Desde Sanutri, expertos en alimentación infantil desde hace más de 45 años, te lo contamos.

Un par de consejos previos: no hagas estos ejercicios si tú o el peque acabáis de comer, y evita que él esté cansado. Sujétalo siempre muy bien y ten en cuenta que los bebés son entrenadores muy duros: ¡se divertirá tanto que querrá que repitas una y otra vez! Puedes empezar a hacerlos cuando el peque sea capaz de sostener su cabecita él solo.

• Piernas: Túmbate en el suelo sobre la espalda, levanta y dobla las rodillas y coloca al peque sobre tus espinillas, sujetándolo por los hombros. Estira un poco las piernas y vuelve a doblarlas.
• Abdominales: Siéntante y pon al peque sobre tus muslos. Redondea la espalda y ve hacia atrás (con los brazos estirados), y vuelve a subir.
• Pectorales: Túmbate boca arriba con las piernas dobladas y los pies firmes sobre el suelo. Sujeta al peque sobre el pecho. Estira los brazos levantando al peque y dóblalos volviendo a bajarlo.
• Glúteos: En la misma posición que en el ejercicio anterior, sienta al peque sobre tu tripa. Gira la pelvis hacia delante y levántala despegando los glúteos del suelo y vuelve a bajar (sopla al subir, toma aire al bajar)
• Cintura: De pie, sujeta al peque delante de ti con los brazos extendidos (si puedes, si no doblados). Gira el tronco 90 grados hacia un lado y hacia el otro, controlando que la pelvis no gire también.

¿Qué te parecen estos ejercicios? ¿Has probado a hacerlos?

Consejos Sanutri para bañar al bebé

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¡Ay, el momento del baño! Es uno de los más temidos por papás primerizos, pero puede ser también uno de los que más disfrutes con el peque en cuanto cojas un poquito de confianza. ¡Tu bebé esperará con ganas ese ratito de agua templada y muchos mimos de mamá!

¿Cómo hacer que ese momento sea algo que disfrutéis tanto el peque como tú (y además, claro, que salga bien limpito)? ¿Cuál es la técnica más adecuada para el baño? Desde Sanutri, expertos en temas infantiles desde hace más de 45 años, te damos algunos consejos:

• Escoge bien el lugar y prepáralo. Puedes bañar a tu bebé en cualquier habitación de la casa, ¡tan solo necesitas tu bañerita! ¿Qué debes tener en cuenta? La temperatura ambiente no debe ser nunca inferior a 20 grados y las ventanas deben estar cerradas. Sitúa la bañera a una altura que te resulte cómoda y prepara bien el momento del baño poniendo a mano todo lo que vayas a necesitar: jabón neutro, especial para bebés, juguetes, toalla…

• La temperatura del agua debe ser agradable, pruébala con un codo. ¡Prueba infalible!

• Sujeta bien al peque en todo momento para que no se te escurra. Lo ideal es utilizar el brazo izquierdo: lo pasas por detrás de su espalda y sujetas con la mano su axila izquierda. Así tienes al peque cómodo, puede apoyar la cabecita en tu antebrazo y tú puedes utilizar la mano derecha para limpiarlo. Para meterlo en la bañerita y sacarlo no tienes más que levantar su culito con la otra mano.

• Tras meter al peque en la bañerita con calma, empezando con los pies y dejando que se acostumbre, ¡toca lavar! Empieza por las zonas menos sucias, como la cara, y de ahí pasa al tronco, las extremidades y, por último, sus genitales y culito. Habrá zonas que le encantará como la espalda o la barriguita, y presta atención a los pliegues de su piel.

• Háblale, cántale, sonríele. El peque no relaciona el baño con la higiene, sino con lo que siente mientras ocurre. ¡Tiene que ser un momento muy agradable! Puedes darle algún juguetito para jugar y ten en cuenta que es normal que chapotee (¡no desesperes!).

• Cuando acabes, sécalo con cuidado con una toalla suave, pero ¡asegúrate de que quede bien sequito! Para vestirlo, puedes colocarlo sobre otra toalla seca (y, si quieres, calentita).

• Durante las primeras semanas de vida, no tardar más de 5 minutos y,  cuando el bebé sea más mayorcito, entre 10 y 15 minutos para que el agua no dañe la delicada piel de bebé.

¿Le gusta al peque la hora del baño? ¿Qué rutinas tenéis? Seguro que tenéis más de una anécdota. ¡Contadnos! 

Consejos Sanutri para la dieta después del parto

Foto: Ed Yourdon

Son muchos los preparativos que tenemos que organizar ante la llegada de un bebé, pero a veces nos olvidamos de que también la madre necesita cuidados y “mimos” especiales tras el parto.

Tanto si decides amamantar al bebé o si optas por las leches de fórmula, tu cuerpo necesitará encontrar una dieta equilibrada para minimizar las consecuencias que todo parto conlleva y además para aportarte toda la energía que implica ser mamá. En Sanutri, especialistas en el cuidado de los más pequeños desde hace más de 45 años te damos algunos consejos.

• El primer paso, y fundamental: ¡No obsesionarte con el peso que te queda por perder! Un parto es un gran cambio para tu cuerpo que se ha producido en nueve meses, por tanto has de entender que una buena recuperación será progresiva. Aunque ten en cuenta que debes evitar dulces, refrescos y cualquier exceso de grasas saturadas o de alimentos llenos de calorías como el chocolate o los frutos secos.

• A partir del tercer mes, cuando tu bebé esté más adaptado a su nuevo entorno y siempre bajo la opinión de tu médico es conveniente que empieces a ejercitar tu cuerpo, respetando siempre los horarios de la comida.

• Durante la lactancia (como ya ocurría en el embarazo) sentirás la necesidad de absorber energía y nutrientes (proteínas, vitaminas, etc...) Para conseguirlo deberás seguir una dieta variada y equilibrada, eso sí, debes aumentar un poquito la cantidad de alimento ingerido.

• El desayuno sigue siendo la comida más importante del día por lo que es vital que en tu mesa no falte un lácteo, cereales y fruta o en su defecto un zumo natural. Cuando llegue la mitad de la mañana es apropiado que disfrutes de un pequeño bocadillo, una pieza de fruta o un yogur, puedes ir variando y de esta forma la rutina será más divertida.

• A mediodía no pueden faltar los hidratos de carbono (pasta, patatas, arroz...) verdura fresca y proteínas (carne o pescado), de postre puedes volver a repetir un yogur o una pieza de fruta. También es muy importante respetar el tentempié de media mañana y hacer una merienda ligera (fruta, un lácteo, y algunas galletas), será el aporte de glucosa que te ayudará a llegar a la cena :)

• Al llegar la noche, las verduras son indispensables, puedes acompañarlas con un poco de pescado o un huevo y un postre ligero. El aporte de ácidos grasos Omega 3 es requisito imprescindible, no sólo para ti, sino también para tu pequeño. Si tienes sed, no dudes en beber siempre que lo necesites, aunque deberás centrarte solo en hacerlo con agua o líquidos no azucarados.

Recuerda que tal y como estabas haciendo en el embarazo si estás de lleno en el periodo de lactancia debes evitar a toda costa el tabaco, la cafeína, el alcohol y los medicamentos.

¡Qué aproveche mamás!

Cómo proteger a tu bebé del frío

foto: Nick Olejniczak

Ola de frío tras ola de frío, una de las mayores preocupaciones de las mamás en este momento es cómo proteger a los peques de las bajas temperaturas. Es además especialmente importante, ya que el sistema inmunológico de los niños no está todavía desarrollado por completo y son más tendentes a resfriarse, coger gripes, bronquitis o enfermedades más graves como la neumonía.

¿Cómo hacer que el peque esté seguro? Desde Sanutri, te explicamos cómo proteger a tu bebé del frío. ¡Aquí van nuestros consejos!

- Lo más importante es escoger bien la ropa: que sea cómoda y no le impida moverse (¿qué sentido tiene jugar en la nieve si no podemos correr?). Lo ideal es recurrir a varias capas, para poder sacarse algo de ropa al entrar en lugares con calefacción. ¡Que haga frío fuera no significa que el bebé deba sudar!

- Gorro, bufanda y guantes son básicos a la hora de salir a la calle. Protege muy bien sus oídos, ya que con el frío es bastante fácil coger una otitis.

- Además de la ropa, la alimentación es también muy importante a la hora de proteger a los peques del frío. Aumenta sus defensas con dietas más ricas todavía en verduras y frutas, las naranjas y mandarinas son perfectas por sus vitaminas A y C. Es también el momento de tomar muchos caldos y sopas calentitos y de evitar las bebidas de la nevera: el agua y los zumos, mejor a temperatura ambiente.

- El frío, especialmente en los climas más secos, puede también hacerle bastante daño a la piel sensible de los peques. Es muy importante en esta época utilizar jabones y cremas hidratantes específicos para niños.

- La temperatura que tenemos en casa es también importante. Es normal querer contrarrestar el frío de fuera subiendo la calefacción más de lo normal, pero no es lo más adecuado: tener la casa a 21 grados y no muy seca (utiliza un humidificador si es necesario) es lo ideal.

- ¡No dejes al peque todo el día en casa! El invierno es una época llena de emociones y aventuras que les encanta, basta con abrigarlo bien (un poco más que a ti, sin pasarse) y sobretodo aprovechar los momentos de sol para pasear, llevarlo al parque…Y no te asustes por cosas como mejillas frías o la cara roja, es la reacción normal y no significa que el peque esté pasando frío.

Siguiendo estos consejos puedes dejar que los peques disfruten del invierno sin preocupaciones, ¡a corretear al frío!

Nueva sección de la web Sanutri: "El Embarazo"

Ya sabes que en Sanutri, especialistas en alimentación infantil desde hace más de 40 años, nos encanta cuidarte y aconsejarte en todo lo relacionado con los peques. Pero sabemos que los nueve meses previos al nacimiento del bebé son también muy importantes, un período sobre el que también hemos acumulado muchos conocimientos. Y sí, ¡lo compartimos con vosotros!

Hoy, os presentamos una nueva y completa sección en nuestra web, llamada El Embarazo, destinada a resolver todas las dudas que te puedan surgir durante esos nueve mágicos meses. ¿Qué debo comer? ¿Cómo está cambiando mi cuerpo? ¿Puedo tomar medicamentos? ¡Encontrarás la respuesta a esa y otras dudas en la nueva sección!

"El Embarazo" está compuesta por varios temas. Te contamos, en primer lugar, cómo se va formando tu bebé mes a mes, y cómo tu organismo se va adaptando a todos esos cambios. Además, también mes a mes, te explicamos cómo debes cuidarte y dedicamos un apartado especial a tus emociones, que sufrirán muchos cambios durante el proceso.

¿Eso es todo? ¡Para nada! En la nueva sección de la web encontrarás también un apartado dedicado en exclusiva a la alimentación en el embarazo, porque sí, juega un papel clave en el desarrollo del bebé, ¡especialmente durante los primeros meses! Te explicamos cuál debe ser la base de tu dieta, y qué es mejor que no tomes a diario…

Este apartado se complementa con los requerimientos nutricionales: uno por uno, irás descubriendo para qué sirve cada uno de los nutrientes esenciales durante el embarazo (calorías, hierro, calcio, vitamina D…) y dónde puedes encontrarlo. Además, te explicamos también con más detalle cómo debe ser tu dieta para lograr esos nutrientes en el apartado "Dieta variada y equilibrada".

Y como no todo acaba al dar a luz (más bien, ¡es cuando empieza todo!), le hemos dedicado también un espacio a la dieta después del embarazo, ya que, vayas a amamantar a tu bebé o no, ¡tu organismo necesita recuperarse del parto!

No está mal, ¿verdad? Pero sigue sin ser todo: hemos añadido también un último apartado con las preguntas más frecuentes, por si hay algo a lo que todavía no habías encontrado respuesta. ¿Con ganas de descubrir nuestra nueva sección "El Embarazo"? ¡Adelante!