Actividades al aire libre para otoño con el peque

Foto: mrhayata

Estamos ya en pleno otoño y la naturaleza no se cansa de recordárnoslo: temperaturas más frías, lluvia, árboles que van perdiendo sus hojas… y el miedo a que el peque se acatarre, lo que hace que muchas veces se crea que lo mejor es tenerlo en casa calentito. ¡Jugar al aire libre es importante!

Saliendo al aire libre los peques reforzarán sus defensas, respirarán aire puro y harán ejercicio, todo ello muy importante para que crezcan fuertes y sanos. Tan solo hay que abrigarlos bien y salir a disfrutar del otoño. Desde Sanutri, especialistas en alimentación de los más pequeños de la casa, os damos algunas ideas de actividades:

• Paseos por la naturaleza. Lo que tengas más cerca: un monte, un parque… la naturaleza en otoño es fascinante y tiene un montón de elementos que encantarán al peque. Podéis recoger hojas e identificar de qué árbol son, recoger castañas y luego asarlas en casa o recoger setas (siempre, claro, con alguien experto en el tema).

• Montar en bici. Esos paseos no tienen por qué hacerse a pie: la bici es una forma fantástica de hacer ejercicio en contacto con la naturaleza, y no hace falta decir que el peque disfrutará un montón con la experiencia.

• ¡Plantar un árbol! ¿Es o no es una idea fantástica? El peque puede acompañarte a comprar el arbolito, y ya solo queda escoger el lugar y plantarlo. ¿Qué niño no es feliz jugando con tierra? Deja que te ayude a cavar el hoyo, a pisar la tierra y a regarlo. A partir de ahora podéis ir de vez en cuando a visitar el árbol, ver cómo crece, cómo cambia según las estaciones…

• Un partido con amigos. Convoca a unos cuantos amiguitos del peque para ir a un parque o a algún lugar amplio en un bosque y montad un partido de lo que os apetezca (el fútbol suele ganar por ser el más popular y fácil de adaptar, pero cualquier juego es válido). El peque hará ejercicio, se relacionará con otros niños y con la naturaleza, y llegará a casa agotado y feliz.

¿Qué te parecen estas ideas de actividades? ¿Qué sueles hacer con el peque en otoño? Contadnos vuestras ideas para disfrutar de la nueva estación al aire libre.

Consejos Sanutri para salir de paseo en otoño con el peque

Foto: bealete

Con el otoño ya aquí, muchas mamás se preguntan si el peque debe pasar tanto tiempo al aire libre como en el verano. Al fin y al cabo, las temperaturas son más bajas y hay riesgo de lluvias, por lo que sería fácil que se cogiera un resfriado… ¿La respuesta? ¡Hay que salir igual!

Los paseos en otoño son igual de beneficiosos para el peque que los veraniegos: la luz le ayudará a sintetizar la vitamina D, respirará aire limpio (procura ir a parques), estará expuesto a muchos más estímulos básicos en su desarrollo, se hará más sociable… 

Eso sí, es mejor tomar también algunas precauciones. Desde Sanutri, expertos en alimentación de los más pequeños de la casa, te damos algunos consejos para salir en otoño de paseo:

• Viste al peque con varias capas de ropa. El otoño es una estación muy traicionera, en la que podemos pasar de la lluvia al calor en un momento. Es importante que el peque no pase frío, ¡pero también que no sude porque esté pasando demasiado calor! ¿Solución? Varias capas de ropa que se puedan adaptar al tiempo de cada momento.

• Escoge lugares naturales y limpios. Siempre que sea posible, intenta que esos paseos tengan lugar en la naturaleza. Si puedes ir a un bosque, perfecto, si no, un parque también vale. El peque respirará aire limpio, podrá jugar con las hojas caídas, ver sus colores…

• Plantea algún juego que tenga que ver con la naturaleza. Sí, todo momento es bueno para aprender: podéis jugar a recolectar hojas de árboles, o a buscar e identificar pájaros. En casa luego podéis hacer un álbum con las hojas: ¡podrías hacer del peque un biólogo!

• Si el peque está algo resfriado, mejor deja el paseo para otro día y opta por alguna actividad en casa. Pero ya sabes, en cuanto esté mejor, ¡toca salir a correr y jugar al parque! Es bueno para sus defensas, para su correcto desarrollo y para su salud general.

¿Te gusta salir de paseo con el peque en otoño? ¿Dónde soléis ir? ¡Contadnos vuestras aventuras!

Nueva sección de la web Sanutri: "El Embarazo"

Ya sabes que en Sanutri, especialistas en alimentación infantil desde hace más de 40 años, nos encanta cuidarte y aconsejarte en todo lo relacionado con los peques. Pero sabemos que los nueve meses previos al nacimiento del bebé son también muy importantes, un período sobre el que también hemos acumulado muchos conocimientos. Y sí, ¡lo compartimos con vosotros!

Hoy, os presentamos una nueva y completa sección en nuestra web, llamada El Embarazo, destinada a resolver todas las dudas que te puedan surgir durante esos nueve mágicos meses. ¿Qué debo comer? ¿Cómo está cambiando mi cuerpo? ¿Puedo tomar medicamentos? ¡Encontrarás la respuesta a esa y otras dudas en la nueva sección!

"El Embarazo" está compuesta por varios temas. Te contamos, en primer lugar, cómo se va formando tu bebé mes a mes, y cómo tu organismo se va adaptando a todos esos cambios. Además, también mes a mes, te explicamos cómo debes cuidarte y dedicamos un apartado especial a tus emociones, que sufrirán muchos cambios durante el proceso.

¿Eso es todo? ¡Para nada! En la nueva sección de la web encontrarás también un apartado dedicado en exclusiva a la alimentación en el embarazo, porque sí, juega un papel clave en el desarrollo del bebé, ¡especialmente durante los primeros meses! Te explicamos cuál debe ser la base de tu dieta, y qué es mejor que no tomes a diario…

Este apartado se complementa con los requerimientos nutricionales: uno por uno, irás descubriendo para qué sirve cada uno de los nutrientes esenciales durante el embarazo (calorías, hierro, calcio, vitamina D…) y dónde puedes encontrarlo. Además, te explicamos también con más detalle cómo debe ser tu dieta para lograr esos nutrientes en el apartado "Dieta variada y equilibrada".

Y como no todo acaba al dar a luz (más bien, ¡es cuando empieza todo!), le hemos dedicado también un espacio a la dieta después del embarazo, ya que, vayas a amamantar a tu bebé o no, ¡tu organismo necesita recuperarse del parto!

No está mal, ¿verdad? Pero sigue sin ser todo: hemos añadido también un último apartado con las preguntas más frecuentes, por si hay algo a lo que todavía no habías encontrado respuesta. ¿Con ganas de descubrir nuestra nueva sección "El Embarazo"? ¡Adelante!