Consejos Sanutri para ayudar al peque a madrugar

Foto: peasap

¿Qué tal lleva el peque estos madrugones de la vuelta al cole? Hay niños que se adaptan enseguida pero a otros (al igual que ocurre a los adultos) les cuesta mucho más levantarse temprano o espabilarse.

¿Cómo hacer que esa transición del sueño profundo a la vigilia sea más suave y sencilla? Desde Sanutri, expertos en alimentación infantil desde hace más de 45 años, te damos algunos consejos.

• Que el peque se acueste temprano. Esto es sin duda lo más importante: el peque tiene unos tiempos de sueño que es necesario respetar, por lo que, si tiene que levantarse temprano, lo ideal es que se acueste temprano. Cenad todos pronto e intentar no hacer mucho ruido una vez que el peque esté durmiendo.

• Haz que el momento de despertarse no sea traumático. Despierta al peque con calma y con unos 10 o 15 minutos de margen. Evita los gritos y las prisas, solo harás que el peque odie cada vez más madrugar y, además, relacione esos malos momentos con ir al cole.

• Prepara un buen desayuno. Que el peque sepa que al despertarse pronto tiene premio: un desayuno rico y completo con el que empezar el día. Y, una vez más, hazlo todo con tiempo para que pueda desayunar tranquilo y a su ritmo.

• ¿No os da tiempo? Pon un poco antes el despertador (y acuesta al peque un poco antes). ¡Las prisas por las mañanas no son buenas consejeras!

Por último, es importante tener siempre muy presente que cada peque tiene su propio ritmo. Habrá niños a los que no les cueste despertarse y otros que necesiten bastante tiempo para ir espabilando. Fíjate en cómo es tu peque y qué necesita e intenta adaptarte en la medida de lo posible.

Consejos Sanutri para prevenir las enfermedades en otoño

Foto: Poppy Thomas-Hill

Con el otoño suelen llegar muchos cambios para los peques: vuelta al cole o a la guarde, tener que empezar a abrigarse, días más cortos… Todos estos factores suelen resultar en una serie de enfermedades típicas de la estación, como catarros, resfriados, diarreas…

Y si bien no suele tratarse de nada grave y tras una visita al pediatra peque se curará en unos tres o cuatro días, siempre está mejor no tener que pasar por el trago y hacer que el peque llegue fuerte al otoño. ¿Cómo prevenir las enfermedades de otoño? Desde Sanutri, expertos en alimentación infantil desde hace más de 45 años, te lo contamos.

• Alimentación equilibrada y variada. La base de una buena salud y de unas defensas altas es estar bien alimentado: asegúrate de que el peque come de todo y no descuides la fruta y las verduras ahora que llega el frío.

• Buena hidratación. Tan importante como comer bien, es beber bien. Mantén al peque bien hidratado también en otoño, aunque ya no haga calor y no sea tan evidente como en verano.

• Buena higiene. Los contagios entre niños en el cole o en la guarde son de lo más habitual. Para evitarlos (o hacer que sean menos frecuentes) es importante inculcar buenos hábitos de higiene en el peque: que se lave las manos, que no se las lleve a la boca... Eso sí, tampoco hay que obsesionarse: los niños son niños y esa “suciedad” ayuda a formar su sistema inmunológico.

• Acude al médico y evita la automedicación. ¿El peque tiene síntomas de alguna enfermedad? Pide cita con el pediatra y espera a sus recomendaciones. No te precipites dándole medicamentos que no le hayan recetado.

• Ante todo, ¡tranquilidad! Es normal que los peques se pongan enfermos: se trata, al fin y al cabo, de un proceso necesario para que su sistema inmunológico se vaya creando y reforzando.

¿Cuáles son tus trucos para que el peque no enferme? ¿Qué haces cuando ocurre? Contadnos qué consejos utilizáis vosotras.

Consejos Sanutri para el primer día de cole o guardería

Foto: D. Sharon Pruitt

El momento más temido por muchos papás y algunos niños ya está aquí: ¡primer día de cole o guardería! Un día que empieza con nervios y algún que otro llanto, pero que puede acabar con muchos amiguitos nuevos y horas de diversión.

¿Cómo afrontar el primer día de cole del peque? Desde Sanutri, expertos en alimentación infantil desde hace más de 45 años, te damos algunos consejos para que todo sea más fácil.

- Transmite tranquilidad y seguridad. Muchas veces son los padres los que están más nerviosos que el peque ante el primer día de guarde. Los niños notan este nerviosismo y enseguida se les contagia. ¿Solución? Intentar estar tranquila y relajada ante la nueva situación y transmitirle estas sensaciones al peque.

- Habla mucho con el peque. Unos días antes de que empiece la guarde, cuéntale todo lo que se va a encontrar: cuántos amiguitos nuevos va a hacer, las actividades divertidas que va a realizar, lo bien que se lo va a pasar… La clave es hacer que el peque vea el cole o la guardería como un lugar de diversión.

- Acostumbra al peque a separarse de ti. Lo más difícil de ir a la guardería para los peques es separarse, muchas veces por primera vez, de su mamá. Para evitar traumas, intenta que el peque se acostumbre a estar con otras personas de confianza: te vas un rato, él se queda a gusto, y vuelves.

- ¡No hagas de la despedida un drama! La despedida puede ser un momento duro, pero no hay que transmitírselo al peque. Que sea rápida, con unas palabras breves y un beso. Eso sí, no escapes en un momento en el que esté distraído, solo empeorarás la despedida.

- Ten paciencia. Hay niños que llevan muy bien ir a la guarde desde el primer momento, pero hay otros a los que, incluso con todos los trucos, les costará varios días adaptarse. Ten paciencia con el peque, felicítalo por ir y no le riñas por sus llantos.

¿Estás nerviosa ante el comienzo del cole? ¿Qué tal lo lleva el peque?

Cenas para niños que comen en la guardería

Foto: Vigvam

La vuelta al cole y el comienzo en la guardería ha supuesto un cambio notable en los hábitos de muchos peques. Cambios sobre todo a la hora de su alimentación, ya que se hace más necesario controlar y escoger adecuadamente la comida que le damos el resto del día, para mantener una dieta equilibrada.

Las guarderías y colegios a principios de mes dan a los padres el menú para poder organizarse de cara a la cena, para no coincidir en los mismos alimentos. Esto, además de servir para controlar los alimentos servirá para variar en los productos que les damos. 

Para una dieta saludable debemos controlar el reparto calórico que tendrá el peque durante el día, para ello hay que tener en cuenta que el 40% de las calorías diarias se reciben en las comidas, el 35% en las cenas y el 25% en los desayunos. Por eso, lo mejor para su dieta será la variedad, consumir cada día alimentos de todos los grupos.

Así, se recomienda incluir por una parte en el desayuno frutas variadas o zumos naturales, cereales o pan, y leche o derivados. También es necesario controlar las meriendas, con frutas, cereales o lácteos, variando según el desayuno y la comida.

Sanutri te propone algunas recomendaciones a tener en cuenta para las cenas, según los alimentos que el peque tome en la comida, a las que habrá que añadir un postre, fruta o lácteo. Algunos niños también tienen la costumbre de tomar 1 vaso de leche antes de acostarse, como complemento al aporte diario de lácteos en la dieta.

• Si el peque come legumbres y huevos, sería recomendable que para la cena consuma verduras y pollo.

• Si come arroz o patatas y pescado, podría cenar puré de verduras y huevos.

• Para una comida de sopa y ternera, se recomienda una cena de arroz y pescado.

• Comiendo verduras y carne de cerdo, podría cenar sopa de pasta y ternera.

• Con una comida de pasta y pollo, se recomienda una cena de pescado y verduras.